Không có cách nào làm cho tin này dễ nhận hơn. Nhưng có những việc cụ thể giúp đi qua nó, và có những thông tin mà lần này để lại cho lần sau.
Những ngày đầu sau tin
- Cho phép mình buồn.
- Không cần tỏ ra mạnh mẽ.
- Nghỉ ngơi nếu cần.
- Không vội quyết định gì.
- Dựa vào nhau và vào người mình tin.
Mục thứ tư quan trọng: những quyết định lớn đưa ra trong những ngày đầu sau một tin như vậy thường được nhìn khác đi sau vài tuần.
Không tự trách mình
- Không phải do mình đã làm gì sai.
- Không phải do đã nghĩ tiêu cực.
- Không phải do đã đi lại hay làm việc.
- Đây là quá trình sinh học phức tạp.
- Rất nhiều yếu tố nằm ngoài kiểm soát.
Việc tự rà soát lại từng hành động để tìm lỗi là phản ứng rất phổ biến, và nó không dựa trên cơ sở y khoa nào.
Buổi đánh giá với bác sĩ
- Thường có một buổi sau đó.
- Xem lại toàn bộ chu kỳ vừa qua.
- Xem có điều gì rút ra được.
- Bàn về việc điều chỉnh.
- Bàn về bước tiếp theo.
- Nên chuẩn bị câu hỏi trước.
Buổi này có giá trị thực tế cao vì mỗi chu kỳ cho những thông tin mà chỉ có thể thu được bằng cách đi qua nó.
Những câu nên hỏi
- Chu kỳ này diễn ra thế nào.
- Có điều gì bất thường không.
- Có nên điều chỉnh gì cho lần sau không.
- Có nên làm thêm khảo sát nào không.
- Nên chờ bao lâu trước khi làm lại.
- Có nên cân nhắc hướng khác không.
- Cơ hội ở lần sau thế nào.
Câu áp chót nên được hỏi thẳng, vì đôi khi việc chuyển hướng hợp lý hơn là lặp lại cùng một cách.
Về khoảng nghỉ giữa các chu kỳ
- Thường có khoảng nghỉ được khuyến nghị.
- Để cơ thể hồi phục.
- Cũng để tinh thần hồi phục.
- Nghỉ thêm là hoàn toàn chính đáng.
- Bàn với bác sĩ về thời điểm phù hợp.
Mục thứ ba thường bị bỏ qua khi người ta sốt ruột, nhưng bước vào chu kỳ mới khi chưa hồi phục tinh thần làm mọi thứ nặng hơn.
Khi có thai rồi mất
- Là mất mát thật và cần được công nhận.
- Không phải một thất bại của mình.
- Cần thời gian để hồi phục cả hai mặt.
- Có thể cần khảo sát thêm nếu lặp lại.
- Nên tìm hỗ trợ tâm lý nếu cần.
Mục đầu tiên đáng được nhấn mạnh vì người xung quanh thường coi nhẹ mất mát này và điều đó làm người trong cuộc thấy cô đơn hơn.
Quyết định về việc tiếp tục
- Cân nhắc khả năng tài chính.
- Cân nhắc sức khoẻ thể chất.
- Cân nhắc sức chịu đựng tinh thần.
- Cân nhắc tư vấn chuyên môn.
- Quyết định cùng nhau.
- Không để người ngoài quyết định thay.
Mục cuối cần được bảo vệ, vì áp lực từ gia đình trong giai đoạn này có thể rất mạnh và không tính tới hoàn cảnh thực tế của hai người.
Khi nghĩ tới việc dừng lại
- Là một quyết định chính đáng.
- Không phải thất bại.
- Không phải bỏ cuộc.
- Có thể là lựa chọn đúng cho hoàn cảnh của mình.
- Cho phép mình cân nhắc điều này.
Rất nhiều cặp thấy có lỗi khi nghĩ tới việc dừng, nhưng việc cân nhắc một cách trung thực là hành động có trách nhiệm chứ không phải sự yếu đuối.
Nếu quyết định dừng
- Cho phép mình thời gian để chấp nhận.
- Đây là một mất mát cần được tiếc thương.
- Tìm hỗ trợ tâm lý nếu cần.
- Bàn về những gì muốn làm tiếp.
- Xây dựng lại các kế hoạch khác.
Mục thứ hai hay bị bỏ qua: việc buông một kế hoạch dài nhiều năm là một mất mát thật và cần được xử lý như vậy.
Các con đường khác
- Có những con đường khác để làm cha mẹ.
- Mỗi con đường có quy trình riêng.
- Tìm hiểu khi cả hai sẵn sàng.
- Không vội quyết định.
- Cũng có lựa chọn không có con.
Mục cuối là một lựa chọn chính đáng mà xã hội ít công nhận, nhưng nhiều cặp vợ chồng chọn nó và sống một cuộc sống trọn vẹn.
Giữ mối quan hệ qua giai đoạn này
- Hai người có thể phản ứng khác nhau.
- Không ép người kia theo nhịp của mình.
- Nói thẳng về cảm giác của mình.
- Dành thời gian cho những việc khác.
- Cân nhắc tư vấn cho cặp đôi nếu cần.
Mục thứ hai là nguyên nhân của nhiều căng thẳng: một người có thể sẵn sàng thử lại trong khi người kia cần thêm thời gian.
Nhìn về phía trước
- Không cần quyết định mọi thứ ngay.
- Từng bước một.
- Đặt những mục tiêu ngắn hạn khác.
- Cho phép mình sống trong hiện tại.
- Cuộc sống không dừng lại vì điều này.
Mục cuối là điều nhiều người phải mất thời gian mới lấy lại được, và việc nhận ra nó thường là dấu mốc của sự hồi phục.
Câu hỏi thường gặp
Một chu kỳ không thành công có nghĩa là gì?
Nó có nghĩa là lần này chưa đạt kết quả, chứ không phải là không bao giờ được. Nhiều trường hợp cần hơn một chu kỳ, và mỗi lần đều cho thêm thông tin để điều chỉnh cho lần sau.
Nên hỏi bác sĩ những gì sau đó?
Nên hỏi lần này diễn ra thế nào, có điều gì rút ra được không, có nên điều chỉnh gì cho lần sau không, nên chờ bao lâu, và liệu có nên cân nhắc hướng khác không.
Có nên nghỉ giữa các chu kỳ không?
Thường có một khoảng nghỉ được khuyến nghị về mặt y khoa, và ngoài ra việc nghỉ thêm để hồi phục tinh thần cũng hoàn toàn chính đáng. Nên bàn với bác sĩ về thời điểm phù hợp.
Khi nào thì nên dừng lại?
Không có câu trả lời chung. Đây là quyết định của hai người dựa trên khả năng tài chính, sức khoẻ, tinh thần và tư vấn chuyên môn. Dừng lại cũng là một quyết định chính đáng chứ không phải thất bại.