Sàn chậu và các rối loạn ít được nói tới

Đây là nhóm vấn đề có một đặc điểm riêng: rất phổ biến, ảnh hưởng lớn tới cuộc sống hằng ngày, và hầu như không ai nói ra. Nhiều người thay đổi cả thói quen sinh hoạt để che giấu nó thay vì đi khám.

Sàn chậu là gì

• Là nhóm cơ và mô nâng đỡ các tạng vùng chậu.
• Kiểm soát việc tiểu tiện và đại tiện.
• Có vai trò trong đời sống tình dục.
• Có thể yếu đi theo thời gian.
• Có thể tập luyện để cải thiện.

Mục cuối là điểm quan trọng nhất: đây là nhóm cơ, và như mọi nhóm cơ khác, nó đáp ứng với tập luyện.

Các yếu tố làm sàn chậu yếu đi

• Mang thai và sinh nở.
• Sinh nhiều lần.
• Tuổi và thay đổi nội tiết sau mãn kinh.
• Thừa cân.
• Táo bón mạn tính và rặn nhiều.
• Ho mạn tính.
• Công việc nâng vật nặng.

Ba mục cuối là những yếu tố có thể can thiệp được, và việc xử lý chúng là một phần của điều trị.

Són tiểu

• Rò rỉ khi ho, cười, hắt hơi hoặc vận động.
• Hoặc cảm giác mót tiểu đột ngột không nhịn được.
• Hai dạng này có cách xử lý khác nhau.
• Rất phổ biến nhưng không phải chuyện phải chấp nhận.
• Nhiều trường hợp cải thiện tốt.

Mục thứ ba là lý do cần mô tả cụ thể khi đi khám, vì cách điều trị phụ thuộc vào dạng nào.

Sa tạng chậu

• Cảm giác nặng hoặc tức vùng chậu.
• Cảm giác có gì đó sa xuống.
• Khó chịu tăng khi đứng lâu.
• Vấn đề về tiểu tiện hoặc đại tiện.
• Khó chịu khi quan hệ.
• Mức độ khác nhau rất nhiều.

Triệu chứng thường rõ hơn vào cuối ngày và sau khi đứng lâu, nên nhiều người chỉ nhận ra vào buổi tối.

Vì sao ít người nói ra

• Cảm giác ngại ngùng.
• Nghĩ rằng đó là chuyện bình thường của tuổi tác.
• Nghĩ rằng sau sinh thì phải vậy.
• Không biết có cách điều trị.
• Không biết hỏi ai.

Hai mục giữa là những quan niệm cần được thay đổi: phổ biến không đồng nghĩa với bình thường và không cần can thiệp.

Bài tập sàn chậu

• Là biện pháp đầu tay trong nhiều trường hợp.
• Cần thực hiện đúng cách.
• Nhiều người tập sai mà không biết.
• Nên được hướng dẫn bởi chuyên viên.
• Cần duy trì đều đặn lâu dài.
• Kết quả cần thời gian.

Mục thứ ba là lý do chính khiến nhiều người kết luận bài tập không hiệu quả, trong khi thực ra họ đang co sai nhóm cơ.

Về việc tập đúng cách

• Xác định đúng nhóm cơ cần co.
• Không co cơ bụng, cơ đùi hay cơ mông thay thế.
• Không nín thở khi tập.
• Kết hợp co nhanh và co giữ.
• Tập nhiều lần trong ngày.
• Duy trì như một thói quen lâu dài.

Việc được chuyên viên kiểm tra một lần xem mình có co đúng cơ không thường tạo khác biệt lớn cho toàn bộ quá trình.

Các biện pháp khác

• Điều chỉnh thói quen sinh hoạt.
• Xử lý táo bón và ho mạn tính.
• Giảm cân nếu thừa cân.
• Các dụng cụ hỗ trợ trong một số trường hợp.
• Điều trị tại chỗ sau mãn kinh khi phù hợp.
• Phẫu thuật khi cần.

Phẫu thuật là lựa chọn khi các biện pháp khác không đủ, và quyết định được cân nhắc dựa trên mức độ ảnh hưởng tới cuộc sống.

Sau sinh

• Là giai đoạn sàn chậu cần được chú ý.
• Bắt đầu tập sớm theo hướng dẫn.
• Không nâng vật nặng trong giai đoạn đầu.
• Xử lý táo bón.
• Nêu triệu chứng ở lần khám sau sinh.

Mục cuối là cơ hội thường bị bỏ lỡ: buổi khám sau sinh là lúc thuận lợi nhất để nêu vấn đề này.

Sau mãn kinh

• Thay đổi nội tiết ảnh hưởng tới mô vùng này.
• Triệu chứng có thể xuất hiện hoặc nặng lên.
• Có các hướng điều trị phù hợp.
• Không phải chuyện phải chấp nhận theo tuổi.
• Bàn với bác sĩ về lựa chọn.

Mục thứ tư cần được lặp lại vì đây là giai đoạn mà quan niệm cam chịu phổ biến nhất.

Khi nào nên đi khám

• Khi có triệu chứng ảnh hưởng tới sinh hoạt.
• Khi phải thay đổi thói quen vì nó.
• Khi tránh né hoạt động vì lo rò rỉ.
• Khi ảnh hưởng tới tâm lý.
• Không cần chờ tới khi nặng.

Mục thứ ba là dấu hiệu rõ nhất mà nhiều người không nhận ra: khi bắt đầu từ chối những việc mình từng làm, đó là lúc nên đi khám.

Nói về chuyện này

• Là vấn đề y khoa bình thường.
• Bác sĩ gặp việc này hằng ngày.
• Mô tả cụ thể giúp điều trị đúng.
• Không giảm nhẹ vì ngại.
• Có chuyên khoa phục hồi chức năng sàn chậu.

Mục cuối là thông tin nhiều người không biết là có, và đó là nơi thường cho kết quả tốt nhất với nhóm vấn đề này.

Câu hỏi thường gặp